昨日本市發(fā)布今夏首個(gè)高溫橙色預(yù)警。天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院院長王金貴表示，芒種節(jié)氣后多高溫高濕天氣，要注意清熱解毒健脾祛濕。

暑氣漸盛 調(diào)起居

現(xiàn)在正值芒種節(jié)氣，芒種以后，氣溫又進(jìn)一步增高，降水量也逐漸增多。水分被炙熱的陽光烘烤, 彌散在空氣中，造成空氣濕度增大，體內(nèi)的汗液無法暢快地排出，讓人總是感到四肢困倦、萎靡不振，甚至呼吸都覺得憋悶起來。俗話說“芒種夏至天，走路要人牽”，形象地說明了這個(gè)時(shí)節(jié)人極易處在困重疲勞的狀態(tài)。此時(shí)，人們要從生活起居方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，來達(dá)到清除暑氣、緩解疲勞的目的。外出活動(dòng)適當(dāng)早起，可避免暴曬中暑。天氣潮熱時(shí)，要勤洗澡、勤換衣服。需要注意的是，即便在悶熱的天氣里，也不要睡臥于露天，更不要因大汗而直接吹風(fēng)、洗冷水澡，防止?jié)駸醿?nèi)閉或寒濕直中而患病。

(資料圖片)

健脾祛濕 防疰夏

按照中醫(yī)原理，芒種時(shí)節(jié)，天暑下迫，地濕上蒸，乍雨乍晴，氣候潮濕悶熱，外界濕邪極易侵襲人體，體內(nèi)濕熱過重，脾胃、心肺一時(shí)無法適應(yīng)，造成食欲下降、胸悶腹脹、頭身困重，甚至容易出現(xiàn)疲勞、嘔吐、腹瀉等各種不適癥狀，就是中醫(yī)所稱的“疰夏”（民間俗稱為“苦夏”）。要預(yù)防疰夏，在飲食上就要注意。

王金貴給市民推薦一道節(jié)氣膳食，赤小豆薏米陳皮湯，將赤小豆和薏苡仁洗凈，和陳皮一起放入高壓鍋內(nèi)，加水適量，煮約30分鐘即可。有清熱祛濕、健脾開胃的功效。

自我推拿 可醒神

芒種時(shí)節(jié)，濕熱之氣漸重，濕氣困脾，則易導(dǎo)致脾的運(yùn)化失常，脾胃功能受到影響。另一方面，暑熱之氣易使人頭身困重、疲倦乏力，因此我們要注重健脾祛濕、瀉熱醒神。市民可進(jìn)行自我推拿。

揉捏少?zèng)_：

位于小指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸。大拇指和食指輕輕夾住另一只手的小拇指指甲兩側(cè)的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位。每日一次，一次3至5分鐘即可。

按揉陰陵泉：

位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。用拇指或食指指腹按揉陰陵泉，以局部酸脹為宜，每日一次，一次3至5分鐘即可。

按揉足三里：

位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上。用拇指或食指指腹按揉足三里，以局部酸脹為宜，每日一次，一次3至5分鐘即可。（莊媛）