天津北方網(wǎng)訊：時(shí)序進(jìn)入六月，夏日高溫高濕陣陣襲來(lái)，大家對(duì)于空調(diào)的依賴更強(qiáng)，特別是從戶外回到室內(nèi)時(shí)，通常會(huì)用空調(diào)來(lái)降溫，但是在享受空調(diào)給我們帶來(lái)涼爽舒適體驗(yàn)的同時(shí)，也要警惕空調(diào)“吹”出來(lái)的疾病。

近幾年，隨著空調(diào)的廣泛使用，“空調(diào)病”的患病率也在增加，究其原因：一是因?yàn)榭照{(diào)房間和室外溫差較大，機(jī)體對(duì)溫度的急劇轉(zhuǎn)換適應(yīng)不良，忽冷忽熱從而引發(fā)頭痛、發(fā)熱、腹瀉等癥狀，從炎熱的室外乍一進(jìn)入冷的環(huán)境，體表血管收縮，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、手腳冰涼麻木的情況；二是因?yàn)榭照{(diào)房?jī)?nèi)相對(duì)密閉，空氣流動(dòng)性差，呼出的二氧化碳含量增加，氧氣含量下降，會(huì)感覺(jué)頭暈乏力，如果對(duì)于空調(diào)的清潔做不到位，隱藏在空調(diào)機(jī)器中的塵螨或微生物也會(huì)隨著空調(diào)的啟動(dòng)帶入周圍的環(huán)境中，導(dǎo)致過(guò)敏現(xiàn)象的發(fā)生。

(資料圖)

但是在炎熱的夏季，空調(diào)在我們的生活中又非常重要，我們既要享受空調(diào)帶給我們的舒適與便利，也要注意空調(diào)使用中可能對(duì)我們身體產(chǎn)生的危害，一定要掌握科學(xué)的空調(diào)使用方法。

空調(diào)的清潔與保養(yǎng)

空調(diào)在使用一段時(shí)間后，過(guò)濾網(wǎng)和散熱片上會(huì)有大量灰塵、螨蟲(chóng)、病毒等附著，這些污垢會(huì)使空調(diào)的運(yùn)轉(zhuǎn)受阻，加大空調(diào)壓縮機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)荷，不僅增加耗電量，也會(huì)減少空調(diào)的使用壽命，并且這些污垢進(jìn)入室內(nèi)的空氣中也會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，導(dǎo)致呼吸道疾病或者過(guò)敏癥狀的發(fā)生，因而要在空調(diào)使用季開(kāi)始前對(duì)過(guò)濾網(wǎng)進(jìn)行清潔，可以選用空調(diào)使用的專業(yè)消毒劑進(jìn)行清潔，在使用后可以每間隔半個(gè)月左右對(duì)空調(diào)進(jìn)行一次清潔。

溫度設(shè)置不宜過(guò)低

一般情況下空調(diào)的制冷溫度控制在26℃-28℃是人體感覺(jué)到舒適也不影響健康的溫度范圍，也可以根據(jù)當(dāng)天的天氣情況，室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置比實(shí)時(shí)室外溫度低3℃-5℃為宜。從戶外進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，可以用毛巾把體表的汗液擦干，幾分鐘后再打開(kāi)空調(diào)，也要避免風(fēng)口直吹。在夜晚睡覺(jué)時(shí)盡量選擇關(guān)閉空調(diào)，由于空調(diào)作業(yè)的工作機(jī)制，運(yùn)行時(shí)會(huì)讓室內(nèi)環(huán)境變得干燥，可以多飲用一些溫開(kāi)水或姜糖水，既能補(bǔ)充水分也可溫中驅(qū)寒。

定期開(kāi)窗通風(fēng)換氣

長(zhǎng)時(shí)間待在密閉的空間會(huì)讓人感到胸悶心慌、頭暈乏力，甚至導(dǎo)致工作效率和健康狀況的明顯下降，在空調(diào)使用時(shí)可以把窗戶打開(kāi)一條縫隙利于室內(nèi)外的空氣交換，或者在空調(diào)使用一段時(shí)間后將其關(guān)閉，打開(kāi)窗戶給房間通風(fēng)。一般情況下，我們處于空調(diào)房間的時(shí)間不宜超過(guò)4小時(shí)。

加強(qiáng)特殊身體部位保暖

在空調(diào)房間內(nèi)為了避免冷氣對(duì)身體造成的負(fù)擔(dān)，可以對(duì)肩部、膝蓋、腰腹部和腳部進(jìn)行適當(dāng)?shù)谋Ｅ?，可以用衣服覆蓋。對(duì)于中老年朋友們，也可以穿上材質(zhì)薄一些的長(zhǎng)褲、長(zhǎng)褂來(lái)進(jìn)行保暖。在設(shè)置空調(diào)風(fēng)葉朝向時(shí)選擇左右擺或者定向定位在直吹不到身體的位置，避免直吹。

原文作者

劉莉莉 天津雅安光電創(chuàng)業(yè)園區(qū)科學(xué)技術(shù)協(xié)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，天津市現(xiàn)代健康技術(shù)研究所研究員。人社局、衛(wèi)健委備案職業(yè)技能標(biāo)準(zhǔn)編審專家。

張莉 天津市第一中心醫(yī)院健康管理科主任。中華醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)委員，中華醫(yī)學(xué)會(huì)行為醫(yī)學(xué)分會(huì)委員，天津市醫(yī)學(xué)會(huì)健康管理學(xué)分會(huì)副主任委員，天津市健康體檢質(zhì)控中心副主任，天津市健康管理協(xié)會(huì)慢病學(xué)組副主任委員。

鄭運(yùn)良 新健康欄目特約顧問(wèn)、中國(guó)保健協(xié)會(huì)心理保健分會(huì)會(huì)長(zhǎng)、天津市睡眠研究會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、天津市健康管理協(xié)會(huì)常務(wù)理事、人社部心理咨詢師、公共營(yíng)養(yǎng)師高級(jí)考評(píng)員、人社局營(yíng)養(yǎng)配餐裁判員、天津餐飲協(xié)會(huì)膳食營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)顧問(wèn)。