天津北方網(wǎng)訊：時序進入六月，夏日高溫高濕陣陣襲來，大家對于空調(diào)的依賴更強，特別是從戶外回到室內(nèi)時，通常會用空調(diào)來降溫，但是在享受空調(diào)給我們帶來涼爽舒適體驗的同時，也要警惕空調(diào)“吹”出來的疾病。

近幾年，隨著空調(diào)的廣泛使用，“空調(diào)病”的患病率也在增加，究其原因：一是因為空調(diào)房間和室外溫差較大，機體對溫度的急劇轉(zhuǎn)換適應不良，忽冷忽熱從而引發(fā)頭痛、發(fā)熱、腹瀉等癥狀，從炎熱的室外乍一進入冷的環(huán)境，體表血管收縮，導致血液流通不暢，易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、手腳冰涼麻木的情況；二是因為空調(diào)房內(nèi)相對密閉，空氣流動性差，呼出的二氧化碳含量增加，氧氣含量下降，會感覺頭暈乏力，如果對于空調(diào)的清潔做不到位，隱藏在空調(diào)機器中的塵螨或微生物也會隨著空調(diào)的啟動帶入周圍的環(huán)境中，導致過敏現(xiàn)象的發(fā)生。

(資料圖)

但是在炎熱的夏季，空調(diào)在我們的生活中又非常重要，我們既要享受空調(diào)帶給我們的舒適與便利，也要注意空調(diào)使用中可能對我們身體產(chǎn)生的危害，一定要掌握科學的空調(diào)使用方法。

空調(diào)的清潔與保養(yǎng)

空調(diào)在使用一段時間后，過濾網(wǎng)和散熱片上會有大量灰塵、螨蟲、病毒等附著，這些污垢會使空調(diào)的運轉(zhuǎn)受阻，加大空調(diào)壓縮機的運轉(zhuǎn)負荷，不僅增加耗電量，也會減少空調(diào)的使用壽命，并且這些污垢進入室內(nèi)的空氣中也會對人體產(chǎn)生危害，導致呼吸道疾病或者過敏癥狀的發(fā)生，因而要在空調(diào)使用季開始前對過濾網(wǎng)進行清潔，可以選用空調(diào)使用的專業(yè)消毒劑進行清潔，在使用后可以每間隔半個月左右對空調(diào)進行一次清潔。

溫度設(shè)置不宜過低

一般情況下空調(diào)的制冷溫度控制在26℃-28℃是人體感覺到舒適也不影響健康的溫度范圍，也可以根據(jù)當天的天氣情況，室內(nèi)空調(diào)溫度設(shè)置比實時室外溫度低3℃-5℃為宜。從戶外進入室內(nèi)時，可以用毛巾把體表的汗液擦干，幾分鐘后再打開空調(diào)，也要避免風口直吹。在夜晚睡覺時盡量選擇關(guān)閉空調(diào)，由于空調(diào)作業(yè)的工作機制，運行時會讓室內(nèi)環(huán)境變得干燥，可以多飲用一些溫開水或姜糖水，既能補充水分也可溫中驅(qū)寒。

定期開窗通風換氣

長時間待在密閉的空間會讓人感到胸悶心慌、頭暈乏力，甚至導致工作效率和健康狀況的明顯下降，在空調(diào)使用時可以把窗戶打開一條縫隙利于室內(nèi)外的空氣交換，或者在空調(diào)使用一段時間后將其關(guān)閉，打開窗戶給房間通風。一般情況下，我們處于空調(diào)房間的時間不宜超過4小時。

加強特殊身體部位保暖

在空調(diào)房間內(nèi)為了避免冷氣對身體造成的負擔，可以對肩部、膝蓋、腰腹部和腳部進行適當?shù)谋Ｅ?，可以用衣服覆蓋。對于中老年朋友們，也可以穿上材質(zhì)薄一些的長褲、長褂來進行保暖。在設(shè)置空調(diào)風葉朝向時選擇左右擺或者定向定位在直吹不到身體的位置，避免直吹。

原文作者

劉莉莉 天津雅安光電創(chuàng)業(yè)園區(qū)科學技術(shù)協(xié)會秘書長，天津市現(xiàn)代健康技術(shù)研究所研究員。人社局、衛(wèi)健委備案職業(yè)技能標準編審專家。

張莉 天津市第一中心醫(yī)院健康管理科主任。中華醫(yī)學會健康管理學分會委員，中華醫(yī)學會行為醫(yī)學分會委員，天津市醫(yī)學會健康管理學分會副主任委員，天津市健康體檢質(zhì)控中心副主任，天津市健康管理協(xié)會慢病學組副主任委員。

鄭運良 新健康欄目特約顧問、中國保健協(xié)會心理保健分會會長、天津市睡眠研究會副會長、天津市健康管理協(xié)會常務(wù)理事、人社部心理咨詢師、公共營養(yǎng)師高級考評員、人社局營養(yǎng)配餐裁判員、天津餐飲協(xié)會膳食營養(yǎng)專業(yè)委員會顧問。