高考成績的質(zhì)量不僅取決于學生對知識的掌握程度，還取決于臨時的身心狀況，特別是臨時的心理狀態(tài)。造成考生不良心理因素的主要原因如下：
當大多數(shù)學生接近考試時，他們會有不同程度的緊張。當過度緊張變成焦慮時，就會成為負面情緒測試。因此，很多學生在關鍵考試前夕心神不定，長夜失眠，注意力不集中。
(資料圖)
影響考試心理定勢主要有兩個方面:一是習慣定勢。第二，思維定勢。如果你在考試中遇到類似或類似的問題，有些學生會非常高興，所以他們會匆忙地寫作，而不是仔細檢查問題。
是指在考試過程中，心里似乎很容易解決，暫時無法解決的心理現(xiàn)象。這時，學生們回答了一段時間的問題，感覺好像很匆忙，一段時間，感覺沒有辦法，想做，想停下來，時間不知不覺地溜走了。
有些學生在連續(xù)幾個問題做不到的時候立刻緊張起來。但是，當他們緊張的時候，他們無法展開自己的想法。他們覺得整個題目可能都是難題，于是就抱著“反正做不到”的心理破罐破摔。
這些心理因素反映的異常情緒狀態(tài)會導致考生在考試中失分，需要采取有效措施進行調(diào)整。
成績差、性格內(nèi)向的學生也要看到自己的長處，樹立考試信心。要明白，個人之間的差異是客觀存在的，重要的是要根據(jù)自己的實際情況發(fā)揮自己的長處，達到最佳水平。
信心是高考成功的精神支柱。高考前是否有必勝的信心，取決于你能否正確對待自己的考試目標，能否正常發(fā)揮自己的水平。樹立信心，增強信心。有一種簡單易行的心理暗示方法，就是每天在家和宿舍的時候，挺胸快走，經(jīng)常默念“我能考好”，對自己會有積極的心理暗示作用。
比如“先易后難，先快后慢”的原則，暫時跳過難以回答的問題，快速訓練不確定的選擇，這樣可以在有限的時間內(nèi)做更多的問題，提高整個試卷的得分率。
考試時，不僅要了解題目的條件、內(nèi)容、范圍和重點，還要注意答題形式、評分方法和評分等細節(jié)。認真審題有助于消除定勢，培養(yǎng)思維的靈活性和周密性。
一般來說，考生越接近考試日期，精神就越緊張，甚至日夜復習，不必要的休息，使大腦細胞繼續(xù)處于疲勞和虛假的興奮狀態(tài)，從而抑制對原始知識的記憶。因為記憶恢復的最佳狀態(tài)是大腦皮層在學習后得到充分的休息，精神處于放松的狀態(tài)，因此，讓考生在考試前進行必要的休息和積極的娛樂活動，看到計劃“失去”一些復習時間，實際上有利于考試記憶的恢復。
高考前注意營養(yǎng)搭配。你可以適當?shù)乜措娨暎犚魳?，做你喜歡的事情，但最好不要玩電腦。因為電腦游戲，互聯(lián)網(wǎng)很容易著迷。適當放松，但不要做劇烈運動，以免發(fā)生事故。
有以下簡單有效的放松方法：
⑴深呼吸放松——閉上眼睛，鼻子呼吸，慢慢吸氣，慢慢呼出，這樣可以讓自己心平氣和。
⑵想象一下放松的方法——你可以想象天上下著毛毛雨，感覺雨淋濕了你的頭、胸、背、腿和腳。想象一下毛毛細雨能讓你清醒，感覺細雨沖刷了你的緊張和疲勞。
⑶保持你的生物鐘——考試前幾天不要早睡，這樣會打破你的生活和心理節(jié)奏。有些學生在考試前一天八九點睡覺，但睡不著。10:30左右是睡覺的最佳時機。如果你睡不著，你會很擔心。你越著急，就越睡不著。這會影響你的休息和心情。這是考試壓力造成的。這時，你可以想想自己做過的快樂的事情，也可以讓自己在床上睡得舒服。閉上眼睛，默默回憶自己順利通過考試的情景，然后在心里自言自語:“這次我也會這么輕松順利通過?！?。如果你能在每天起床前或睡覺前做幾次這樣的默想和自我暗示，對降低考試壓力會很有幫助。
⑷學會放松肌肉。
考場太緊張或不在乎不能取得好成績。只有保持適當?shù)木o張，才能自信、冷靜、專注、敏銳、準確地回答問題。為此，建立信心，穩(wěn)定情緒，避免惡性刺激。同時，冷靜進入考場，到考場時間不宜過早或過晚，一般提前20分鐘左右到考場。在離開考場的路上慢慢地避免說話。不要關心別人提前提交論文。
如果考試前太緊張，無法入睡或嘔吐腹瀉，可以在醫(yī)生的指導下服用一些鎮(zhèn)靜劑、維生素B和維生素C。
濟南晨露有著多年高考備考經(jīng)驗，跟隨教研大綱進行重點、難點、考點地深度分析，而后教師將多年高考研究經(jīng)驗應用于試卷解讀中，在每一次考試結(jié)束后，對高考試卷從試題難度、知識點、試題區(qū)分度、答案方向、命題思路等做出全面解析，同時對高考進行預測，讓考生能夠真正熟悉高考，短時間內(nèi)快速提高成績，幫助學生進入理想的大學。
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