1、犯了煙癮后會(huì)一個(gè)勁的打哈欠，眼淚水啪嗒啪嗒的往下掉，腦袋昏昏沉沉，心慌意亂，注意力無(wú)法集中，脾氣極大無(wú)比，有嚴(yán)重暴力傾向，身邊有人跟你說(shuō)話你嫌煩，不說(shuō)話看他也不順眼，說(shuō)好聽話覺得假，懶得聽，覺得啰嗦，說(shuō)打擊你的話，就立刻想揍他一頓。

2、如何戒煙（一）1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。

3、2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。

(資料圖片僅供參考)

4、3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。

5、4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。

6、5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。

7、6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。

8、如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。

9、（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕。

10、（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。

11、（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。

12、（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

13、（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。

14、（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。

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