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1、從生理節(jié)律上，起床通常處于體溫和血壓開始上升的時(shí)期，心率會(huì)有明顯的加速，也會(huì)出現(xiàn)心律不齊等現(xiàn)象，同時(shí)睡醒之后，呼吸頻率加快，胃腸蠕動(dòng)增加準(zhǔn)備排泄，同時(shí)身體處于缺水且饑餓的狀態(tài)。

2、這時(shí)外周神經(jīng)系統(tǒng)開始處于高度活躍的狀態(tài)，也意味著和憤怒、焦慮等情緒的生理信號(hào)非常接近。

3、所以起床氣的機(jī)理非常簡(jiǎn)單，就是大腦皮層被欺騙了，讓我們誤以為臟器、外周系統(tǒng)和邊緣系統(tǒng)的信號(hào)是情緒信號(hào)，是受到威脅，需要更具有攻擊性。

4、這些信號(hào)就是情緒，只是有些時(shí)候我們不會(huì)識(shí)別成情緒而已，這也是有些人即使在起床之后感覺到身體不適，也不會(huì)識(shí)別為起床氣的原因。

5、也有些人在了解了起床氣這個(gè)概念之后，才會(huì)刻意去識(shí)別起床時(shí)的情緒，從而出現(xiàn)起床氣的現(xiàn)象，而且很難再消失。

6、也有一些情況會(huì)加重起床氣的程度，分為三種。

7、1）睡前擾亂生理節(jié)律的行為，比如喝咖啡、宿醉、長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)、熬夜等等，這些行為不僅會(huì)加重起床氣，甚至?xí)绊懘稳照盏那榫w和工作效率；2）睡眠環(huán)境不佳，過明、過暗、過冷、過熱、過硬、過軟都有可能影響，突然變換的睡眠環(huán)境也會(huì)加劇這種情況；3）在快速眼動(dòng)睡眠期被叫醒，REMs外周系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都處于睡眠中的活躍時(shí)期，在REMs生理信號(hào)的強(qiáng)度明顯會(huì)強(qiáng)于NREMs，而且不經(jīng)歷提升過程，直接處于高喚醒狀態(tài)，出現(xiàn)焦慮甚至是情緒失常的表現(xiàn)就十分正常了。

8、不過，起床氣也不僅指的是情緒問題，困倦感以及部分生理水平不足以支撐覺醒狀態(tài)，比如低血壓、低血糖，都可能引發(fā)不同的癥狀，這就是生理學(xué)問題了。

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