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對于減肥，兌走和跑步哪個效果會好些呢？減肥是一項長期堅持的鍛煉，短時期內是很出看出效果的。

競走比跑步安全，還有就是競走它是腳跟走，兩腳不同時離開地面，增強了身體肌肉的鍛煉，競走可以快慢結合，還可以選擇地形有坡度的，這樣鍛煉的效果更佳!

競走減肥法的好處很多，最大的好處就是能消耗平常普通走10倍以上的脂肪哦!想減肥的MM通過競走的方式，減肥效果更理想。競走減肥的秘訣在于每天至少走1萬步以上，競走約20分鐘后，可達到燃燒脂肪。而且可以達到減肥不反彈的效果。

競走是比較好的健康的減肥方法之一，它不僅能鍛煉到小腿的肌肉，而且也能適當的鍛煉的臂部肌肉，每次競走時間最好在30分鐘之上，時間短的話沒有效果。堅持一個月以上，一般會瘦十斤以上。

通常情況下，如果想瘦身，必須長期堅持高強度的有氧和無氧運動。而走路就能“走掉脂肪”會讓更多忙碌的上班族增加瘦身的興趣和信心。

最佳的運動方式應該是結合了有氧運動和無氧運動,以有氧運動為主。前者重在消耗脂肪,后者可以提高身體機能、塑造肌肉和線條。兩者合理結合,可以達到減肥、塑形、提高身體素質的目的。

無氧運動是相對有氧運動而言的,是指肌肉在缺氧的狀態(tài)下高速劇烈運動。由于速度過快和爆發(fā)力過猛,氧氣的吸入量不能滿足身體的需要,體內的糖分不得不經過無氧糖酵解供能。例如短跑、俯臥撐、肌肉訓練等,都是常見的無氧運動。

不管是兌走還是跑步，都有減肥的作用，至于要說哪個好，我想還是要看個人的身體情況和自己的習慣愛好而選擇。哪個方式都要持之以恒才能看到效果的。