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含硒的食物和水果有哪些，含硒的食物很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1.蛋類：鴨蛋、鵝蛋等蛋類富含硒，比其他食物含硒多。

2.豬肉：豬肉是一種經(jīng)常食用的食材，但你可能不知道，豬肉中含有大量的硒，100g豬肉含10個(gè)硒。6微克。所以日常生活中缺硒的人可以多吃豬肉來(lái)補(bǔ)硒。

3.海鮮：大部分海鮮產(chǎn)品都富含硒，如牡蠣、對(duì)蝦、蝦、小黃魚、蝦、鮑魚等。但是不能吃太多，因?yàn)楹ｕr里面有鉛、砷、汞等不健康的物質(zhì)。

4.紫薯：紫薯含有豐富的硒和纖維素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，清理腸道內(nèi)的部分粘液。吃一些紫薯可以改善消化道的環(huán)境，同時(shí)可以預(yù)防肝膽和胃腸疾病。

5.堅(jiān)果：許多堅(jiān)果含有非常高含量的硒。如果想補(bǔ)充硒，可以適量吃一些堅(jiān)果，如腰果、白果、南瓜子、西瓜子、花生等。

6.蘑菇：蘑菇含有豐富的硒，容易被人體吸收。它們是人體非常好的硒源，是一種天然的菌類食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。