今天是二十四節(jié)氣中的立秋。立秋，雖說是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，為秋季的起點(diǎn)，但這并不代表盛夏的暑氣消失了，而是依然處在一種暑氣未消、濕熱未退的狀態(tài)。畢竟，按照三伏天的算法，現(xiàn)在仍處于最熱的中伏階段，后面還緊跟著個(gè)“秋老虎”，一時(shí)半會(huì)這暑熱是沒法退場的了。

那么，立秋后養(yǎng)生，究竟該怎么養(yǎng)好呢？

【資料圖】

立秋后養(yǎng)生，牢記“1要2不要”！

要“收”著點(diǎn)

經(jīng)歷春生夏長，從立秋開始，萬物將由“放”轉(zhuǎn)“收”，自然界進(jìn)入“陽消陰長”的過渡階段。此時(shí)，人的養(yǎng)生重點(diǎn)也該放在“收”上。也就是說，此階段人們不應(yīng)讓身體有太多的消耗。具體來說，可分為這兩個(gè)方面——收斂肺氣中醫(yī)認(rèn)為，秋在五臟對應(yīng)于肺。立秋后，天氣逐漸干燥，而肺為“嬌臟”，極易受燥邪所傷，從而出現(xiàn)口干舌燥、咳嗽、咳痰等癥狀。

因此，立秋養(yǎng)生，應(yīng)以養(yǎng)肺為先。想要養(yǎng)肺潤燥，可以適當(dāng)多吃白色食物。因?yàn)榘咨澄锶敕危稍鰪?qiáng)肺腑之氣，提高肺腑器官抗病毒能力，止咳化痰，治虛勞咳血。建議：肉類應(yīng)多吃魚類、禽類等白肉，少吃豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；蔬菜、水果也以白色為佳，如蓮藕、蓮子、山藥等；其他如南瓜、蘿卜、百合、杏仁等也可多吃。

調(diào)節(jié)心情常言道“自古逢秋悲寂寥”，隨著氣溫和氣候的變化，人體新陳代謝和生理機(jī)能也開始減緩，人們很容易情緒低落。在中醫(yī)看來，五臟主宰著我們的不同情志，其中“肺主憂”。再加上，秋天人體肺氣收斂，因此更易滋生悲傷與憂慮的情緒，這也是所謂的“悲秋”。

此時(shí)，大家千萬不要放任自己沉溺于悲傷的情緒中，最該做的就是轉(zhuǎn)移注意力，做好心理調(diào)節(jié)，如聽聽舒緩的音樂、多和朋友家人交流、積極運(yùn)動(dòng)等。

不要急著“貼秋膘”

所謂“秋天到，貼秋膘”。入秋后，很多人就迫不及待加入了“貼秋膘”行列，恨不得每天都大補(bǔ)特補(bǔ)。實(shí)際上，即便是有“貼秋膘”的需求，也建議大家別急著胡吃海喝。雖說是入秋了，但夏天實(shí)際還未退場，這時(shí)我們能做的是先讓身體做好“貼秋膘”的準(zhǔn)備。

這是因?yàn)?，?jīng)過一個(gè)夏天的濕熱“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，因此這個(gè)時(shí)候調(diào)養(yǎng)好脾胃，才能給貼秋膘打下基礎(chǔ)。在此，建議大家平時(shí)要少吃過涼以及不好消化的食物，可以多吃蓮子、白扁豆、冬瓜等健脾胃的食物。

不要再熬夜了

季節(jié)在更替，人的作息也得變一變?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云，秋三月，宜“早臥早起，與雞俱興”。也就是說，從立秋開始，提倡大家早睡早起，保持良好的睡眠規(guī)律。

這是因?yàn)?，秋冬是收藏的季?jié)，逐漸轉(zhuǎn)涼，夜長晝短，多睡一些，才有利于人體收斂陽氣。尤其是老年人，容易氣血陰陽俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此，更要強(qiáng)調(diào)保證充足的睡眠時(shí)間。再者，暑天難熬，人們經(jīng)常睡不好。而立秋后的晚上，通常會(huì)感覺稍微涼快些，這不得抓住機(jī)會(huì)好好休息一番。

那為何還要早起呢？秋天最宜養(yǎng)肺，適當(dāng)早起可使肺氣得以舒展，避免收斂太過。因此，立秋后，大家別再熬夜了，早點(diǎn)入睡早點(diǎn)起床才是王道。（《中國家庭醫(yī)生》雜志社新媒體中心）