每當我睡眠不足時，我美好的容貌，美好的品格，等等都會消失！我需要睡眠！

(資料圖)

不開玩笑地說，關(guān)于睡眠不足對身體代謝以及大腦神經(jīng)影響的研究我們常常見到，但是，把早八和學(xué)習(xí)成績聯(lián)系起來的研究你見過嗎？

近期的《自然·人類行為》就發(fā)表了這樣一篇研究[1]。來自新加坡國立大學(xué)杜克醫(yī)學(xué)院的 Joshua J. Gooley及其團隊利用近10萬名新加坡大學(xué)生數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)早課越多，學(xué)生的出勤率越低，睡眠時間越短，學(xué)習(xí)成績就越不容樂觀。每周上早課的天數(shù)與平均績點呈負相關(guān)。

大學(xué)生苦早八久矣！

Ps：在學(xué)校取消早八之前，請不要把本文當成逃課的理由

越來越多的證據(jù)表明，早課這個東西它可能不夠科學(xué)。在生物調(diào)節(jié)機制的成熟和社會心理等因素的影響下，許多青少年出現(xiàn)短暫的、不合時宜的“perfect storm”——也就是就寢時間和入睡時間延遲[2]。延遲的晝夜節(jié)律可能會讓睡眠正好卡在學(xué)生的早課時間，而晝夜節(jié)律紊亂可能會對學(xué)生身體健康甚至認知功能帶來傷害。

為了探究大學(xué)生上課時間與出勤率、睡眠行為和學(xué)業(yè)成績之間的關(guān)聯(lián)，研究人員利用Wi-Fi連接數(shù)據(jù)統(tǒng)計學(xué)生的出勤率，利用學(xué)校的管理app估算睡眠時間。

Wi-Fi可以顯示連接時間和位置，據(jù)此估算學(xué)生的課堂出勤率。首先，研究人員發(fā)現(xiàn)講師報告的出勤率與wif估算的出勤率存在很強的線性關(guān)系，認證了wifi數(shù)據(jù)可以用于計算學(xué)生的出勤率。

在納入研究的23391名學(xué)生中，早上8:00開始上課的出勤率比10:00或更晚開始的課程出勤率要低將近10%。

那缺課的這些人去干嘛了呢？是沒起來嗎？研究人員對39458名學(xué)生登陸管理系統(tǒng)的晝夜模式和181名學(xué)生的睡眠行為進行了評估，在早上8:00開始的課程中，有近三分之一的學(xué)生沒有及時起床，但是這些學(xué)生并不是什么“逃課慣犯”，如果上課時間再晚一些，他們就很少在該上課的時間睡覺了。

學(xué)生的總睡眠時間隨著上課時間的提前而減少。相比于沒課的日子，8:00上課學(xué)生的睡眠時間要短1小時以上。

較早上課時間與睡眠時間較短有關(guān)

接下來，研究人員將課程分類為僅在上午進行、僅在下午進行或上午和下午同時進行，對33818名取得相同學(xué)分的學(xué)生成績進行了分析，發(fā)現(xiàn)上午課程的成績略低于下午課程的成績，但是略高于上午和下午同時進行的課程。

而如果以平均績點為判斷標準，沒有早課的學(xué)生平均績點高于其他組。相對于沒有早課的學(xué)生，一周1-2節(jié)早課對平均績點的影響較小，一周3-5節(jié)早課則對平均績點產(chǎn)生了中等效應(yīng)。

早課越多，學(xué)生平均績點越低

雖然現(xiàn)在通用的上課時間安排通常是為了最大限度地利用資源，減少學(xué)生和教師時間沖突，但是這項研究結(jié)果提示我們，課程安排是不是還能再權(quán)衡一下？畢竟以減少睡眠時間和較低成績平均績點為代價的早課。。

但是，不要用任何理由逃課！逃課是不對的！

參考文獻：

[1]Yeo S C, Lai C K Y, Tan J, et al. Early morning university classes are associated with impaired sleep and academic performance[J]. Nature Human Behaviour, 2023: 1-13.

[2]Crowley S J, Wolfson A R, Tarokh L, et al. An update on adolescent sleep: New evidence informing the perfect storm model[J]. Journal of adolescence, 2018, 67: 55-65.