天津北方網(wǎng)訊：今天是夏至，是北半球一年中白晝最長(zhǎng)的一天。從這天起，日漸升高的氣溫，宣告著仲夏時(shí)節(jié)來(lái)臨。天津中醫(yī)一附院院長(zhǎng)、國(guó)家中醫(yī)藥領(lǐng)軍人才“岐黃學(xué)者”王金貴給市民做幾點(diǎn)節(jié)氣養(yǎng)生提示。

陽(yáng)極熱盛 注意起居

夏至為天地之間陽(yáng)極轉(zhuǎn)陰之時(shí)。起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化，宜晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行。此時(shí)天氣晝長(zhǎng)夜短，要保證適當(dāng)?shù)奈缧?，一?0至60分鐘為宜。

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苦涼消暑 不宜過(guò)寒

在夏至?xí)r節(jié)，雖然還未進(jìn)入三伏天酷暑難耐的時(shí)節(jié)，但常有高溫天氣出現(xiàn)，極易使人咽干口燥，不思飲食，這時(shí)適度吃點(diǎn)苦味的食物有利于清熱解毒，增強(qiáng)食欲。比如苦瓜、芹菜葉、蓮子心、苦蕎麥、杏仁以及萵筍葉等。另外，此節(jié)氣很多人喜歡飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、小豆湯等來(lái)消暑解熱，需要注意的是這些飲品雖為解渴消暑的佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食用。夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，此時(shí)人體陽(yáng)氣的特點(diǎn)是陽(yáng)盛于外，聚集于體表向外發(fā)散，相對(duì)的體內(nèi)陽(yáng)氣較少，如果貪涼飲冷，則會(huì)損傷陽(yáng)氣。傷脾陽(yáng)則會(huì)造成腹脹、腹瀉等問(wèn)題；傷腎陽(yáng)可能出現(xiàn)背寒惡風(fēng)、腰膝酸軟等不適。所以，苦涼之品雖然消暑，但卻要適度食用。

飲食推薦綠豆湯，不僅止渴解暑，還可以補(bǔ)充出汗后流失的礦物質(zhì)，尤其是鈉和鉀，特別適合夏季出汗后飲用。但是人們?cè)谙募酒⑽溉菀撞皇娣晕⒂湍伝蛘叱远嘁恍┚蜁?huì)感覺(jué)腹脹不適，建議在綠豆湯中加入陳皮和少許冰糖。陳皮性味辛溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效；冰糖味甘性平，有補(bǔ)中益氣、和胃潤(rùn)肺的功效，和綠豆搭配，能幫助加強(qiáng)脾胃功能。

穴位推拿 自我調(diào)養(yǎng)

夏至?xí)r節(jié)，不但要瀉熱解暑，還要注意顧護(hù)心脾腎的調(diào)養(yǎng)，王金貴教授向市民推薦幾個(gè)常用穴位的自我推拿方法。

掐大椎穴：位于后正中線(xiàn)上，第7頸椎棘突下凹陷中。以右側(cè)拇指掐住大椎穴，持續(xù)1至2分鐘，每天做2至3次即可。大椎是人體諸陽(yáng)之會(huì)，是手足三陽(yáng)經(jīng)與督脈交匯之處。它既是補(bǔ)陽(yáng)要穴也是瀉熱要穴。夏至?xí)r節(jié)陽(yáng)氣較足，熱病多發(fā)。保健時(shí)可以選擇重手法掐大椎穴，起到退火瀉熱作用。

點(diǎn)揉神門(mén)穴：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷中。以一側(cè)拇指點(diǎn)住對(duì)側(cè)神門(mén)穴，順時(shí)針點(diǎn)揉5分鐘，交替操作另一側(cè)5分鐘，每天做2至3次即可。點(diǎn)揉此穴可清心瀉火，養(yǎng)血安神。易失眠、心悸、心煩的人常點(diǎn)揉此穴，可養(yǎng)心安神。

按揉章門(mén)穴：位于側(cè)腹部，第11肋游離端的下方處。可側(cè)臥位，于腋中線(xiàn)上，合腹屈肘時(shí)，當(dāng)肘尖止處取之。穴位取定后，雙手掐腰勢(shì)，雙手拇指按住兩側(cè)章門(mén)穴，可同時(shí)操作，亦可交替操作，順時(shí)針按揉5分鐘，每天做2至3次即可。此穴是脾之募穴，脾經(jīng)精氣匯聚之處。按揉此穴可健脾和胃。過(guò)食生冷所致的腹痛、腹瀉，脾胃虛弱所致的暑熱厭食等疾患應(yīng)常按揉此穴，以固護(hù)脾胃。

點(diǎn)揉涌泉穴：位于足底部，卷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3趾縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前三分之一與后三分之二交點(diǎn)上。以一側(cè)拇指點(diǎn)住對(duì)側(cè)涌泉穴，順時(shí)針點(diǎn)揉5分鐘，交替操作另一側(cè)5分鐘，每天做2至3次即可。點(diǎn)揉此穴可引火下行，溫養(yǎng)腎陽(yáng)。經(jīng)常頭昏腦漲者常點(diǎn)揉此穴，可改善因暑熱天氣誘發(fā)的血壓變化。