天津北方網(wǎng)訊：今天是夏至，是北半球一年中白晝最長的一天。從這天起，日漸升高的氣溫，宣告著仲夏時節(jié)來臨。天津中醫(yī)一附院院長、國家中醫(yī)藥領軍人才“岐黃學者”王金貴給市民做幾點節(jié)氣養(yǎng)生提示。

陽極熱盛 注意起居

夏至為天地之間陽極轉陰之時。起居調養(yǎng)，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行。此時天氣晝長夜短，要保證適當?shù)奈缧?，一?0至60分鐘為宜。

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苦涼消暑 不宜過寒

在夏至時節(jié)，雖然還未進入三伏天酷暑難耐的時節(jié)，但常有高溫天氣出現(xiàn)，極易使人咽干口燥，不思飲食，這時適度吃點苦味的食物有利于清熱解毒，增強食欲。比如苦瓜、芹菜葉、蓮子心、苦蕎麥、杏仁以及萵筍葉等。另外，此節(jié)氣很多人喜歡飲用西瓜汁、綠豆湯、酸梅湯、小豆湯等來消暑解熱，需要注意的是這些飲品雖為解渴消暑的佳品，但不宜冰鎮(zhèn)食用。夏至是陽氣最旺的時節(jié)，此時人體陽氣的特點是陽盛于外，聚集于體表向外發(fā)散，相對的體內(nèi)陽氣較少，如果貪涼飲冷，則會損傷陽氣。傷脾陽則會造成腹脹、腹瀉等問題；傷腎陽可能出現(xiàn)背寒惡風、腰膝酸軟等不適。所以，苦涼之品雖然消暑，但卻要適度食用。

飲食推薦綠豆湯，不僅止渴解暑，還可以補充出汗后流失的礦物質，尤其是鈉和鉀，特別適合夏季出汗后飲用。但是人們在夏季脾胃容易不舒服，稍微油膩或者吃多一些就會感覺腹脹不適，建議在綠豆湯中加入陳皮和少許冰糖。陳皮性味辛溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效；冰糖味甘性平，有補中益氣、和胃潤肺的功效，和綠豆搭配，能幫助加強脾胃功能。

穴位推拿 自我調養(yǎng)

夏至時節(jié)，不但要瀉熱解暑，還要注意顧護心脾腎的調養(yǎng)，王金貴教授向市民推薦幾個常用穴位的自我推拿方法。

掐大椎穴：位于后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。以右側拇指掐住大椎穴，持續(xù)1至2分鐘，每天做2至3次即可。大椎是人體諸陽之會，是手足三陽經(jīng)與督脈交匯之處。它既是補陽要穴也是瀉熱要穴。夏至時節(jié)陽氣較足，熱病多發(fā)。保健時可以選擇重手法掐大椎穴，起到退火瀉熱作用。

點揉神門穴：位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷中。以一側拇指點住對側神門穴，順時針點揉5分鐘，交替操作另一側5分鐘，每天做2至3次即可。點揉此穴可清心瀉火，養(yǎng)血安神。易失眠、心悸、心煩的人常點揉此穴，可養(yǎng)心安神。

按揉章門穴：位于側腹部，第11肋游離端的下方處?？蓚扰P位，于腋中線上，合腹屈肘時，當肘尖止處取之。穴位取定后，雙手掐腰勢，雙手拇指按住兩側章門穴，可同時操作，亦可交替操作，順時針按揉5分鐘，每天做2至3次即可。此穴是脾之募穴，脾經(jīng)精氣匯聚之處。按揉此穴可健脾和胃。過食生冷所致的腹痛、腹瀉，脾胃虛弱所致的暑熱厭食等疾患應常按揉此穴，以固護脾胃。

點揉涌泉穴：位于足底部，卷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二交點上。以一側拇指點住對側涌泉穴，順時針點揉5分鐘，交替操作另一側5分鐘，每天做2至3次即可。點揉此穴可引火下行，溫養(yǎng)腎陽。經(jīng)常頭昏腦漲者常點揉此穴，可改善因暑熱天氣誘發(fā)的血壓變化。